Différence entre la force musculaire et l'endurance musculaire

Force musculaire vs endurance musculaire

Nous connaissons tous la signification des mots force et endurance, et les utilisons fréquemment dans notre vie quotidienne. Mais en ce qui concerne la musculation ou la construction de muscles, ne pas connaître la différence entre la force musculaire et l'endurance musculaire peut conduire à l'adoption d'un régime d'exercice erroné ou inapproprié qui peut ne pas vous rapprocher de vos objectifs de fitness. Le fait que la force musculaire et l'endurance musculaire jouent un rôle vital dans la décision du bon programme d'entraînement rend nécessaire de découvrir les différences entre les deux. Cet article met en évidence ces différences pour permettre aux lecteurs intéressés à développer les muscles pour commencer un programme d'exercice correct.

Alors que la force musculaire est la capacité d'un muscle à exercer une force maximale contre la résistance, l'endurance musculaire est la capacité d'un muscle à exercer moins que la force maximale à plusieurs reprises, sur une période de temps. Ainsi, l'endurance est différente de la force; Il faut la capacité d'effectuer une action musculaire pendant une période prolongée. Le concept de marathon est parfait pour démontrer l'endurance musculaire. Dans un marathon, ce n'est pas la force mais l'endurance des muscles qui est nécessaire, c'est pourquoi peu de constructeurs de corps qui ont de tels muscles développés peuvent participer et compléter les marathons, tandis que de nombreuses personnes maigres trouvent des marathons faciles à terminer, bien qu'ils le fassent ne semble pas avoir une telle endurance. Encore une fois, si je vous demande de pomper 100 squats sans ajouter de poids, je juge votre endurance musculaire et non la force musculaire, ce qui aurait été le cas, si je continuais à ajouter du poids avec ces sorties de pompe. La force est davantage jugée par le poids maximum que vous pouvez utiliser, tout en faisant une répétition du développé couché.

Il existe deux types de fibres musculaires appelées fibres de type 1 ou lentes, et de type 2 ou des fibres rapides. Ce sont des fibres de contraction de type 1 ou lentes qui sont nécessaires pour l'endurance musculaire. Des activités comme le tapis roulant et le vélo nécessitent ces fibres dans votre corps. Les fibres musculaires contractées rapides sont à nouveau divisées en type A et type B, dont le type A sont à nouveau ceux requis dans les activités d'endurance, tandis que le type B sont ceux qui fournissent une explosion d'énergie soudaine requise pour effectuer une tâche de force. Bien qu'il dépend en grande partie de notre composition génétique, lorsqu'il s'agit de posséder ces types de fibres, leurs proportions peuvent être modifiées à l'aide d'exercices spécialement conçus pour gagner en force ou en endurance. Si votre maquillage génétique est tel que vous avez principalement des fibres musculaires améliorant l'endurance ou des fibres de contraction lentes, vous êtes mieux adapté aux activités sportives qui exigent l'endurance musculaire. D'un autre côté, si la proportion de fibres musculaires à contraction rapide est beaucoup plus élevée dans le corps d'une personne, il est idéal pour les sports de force musculaire tels que la levée de poids ou les rafales de courtes exploitations aérobies intenses.