Différence entre la presse militaire et épaule

Presse militaire vs épaule

Que vous soyez un bodybuilder en herbe ou simplement un monstre de fitness, vous devez avoir beaucoup entendu parler de la presse d'épaule. Il s'agit d'un entraînement de base de la musculation qui nécessite de tenir une haltère et de le prendre au-dessus de telle manière que les bras sont étirés tout au long. Il s'agit d'un exercice qui est considéré comme idéal pour atténuer les muscles du haut du corps, bien qu'il s'agisse d'un exercice corporel total avec des avantages qui s'accumulent également aux cuisses et aux jambes. Il y a un autre exercice du nom de la presse militaire qui ressemble beaucoup à la presse à épaule. Malgré les similitudes, il existe des différences entre les deux exercices de musculation qui seront discutés dans cet article.

Presse

La presse à épaules ou simplement la presse a longtemps été considérée comme l'un des meilleurs exercices pour développer les muscles autour de l'épaule et renforcer les muscles deltoïdes. Ceci est un exercice qui peut être effectué debout ou assis. Cela peut être fait avec des haltères et des cloches stupides. Pour faire une presse à l'épaule, tout ce que vous avez à faire est de maintenir la haltère à une largeur légèrement plus que la largeur des épaules et d'appuyer sur la barre pour la déplacer jusqu'à ce que vos bras soient étirés dans une direction verticale. Tenez le haltère dans cette position pendant un certain temps, puis la baissez-la lentement pour terminer l'exercice. Le même exercice peut également être fait avec des cloches stupides, et vous commencez avec des cloches stupides à la hauteur de votre épaule et appuyez-les vers le haut jusqu'à ce qu'ils se rencontrent au-dessus de votre tête. Tenez-les dans cette position pendant un certain temps, puis les abaissez progressivement pour revenir à la position de départ.

La presse militaire

La presse militaire est un exercice qui est ainsi appelé car il est considéré comme le reflet de sa force dans les forces armées. Il s'agit d'une variation de la presse à épaule, et elle cible les triceps, en plus des muscles deltoïdes. C'est une forme plus stricte de presse d'épaule avec l'individu commençant par ses talons se touchant. L'halbule est maintenue sur les deltoïdes antérieurs. L'individu soulève le haltère au-dessus de ses épaules jusqu'à ce qu'il soit tenu avec des avant-bras tendus dans une position perpendiculaire.

Presse militaire vs presse à l'épaule

• La presse militaire se fait avec des talons touchants alors qu'il n'y a pas d'exigence stricte dans la presse d'épaule.

• Military Press se concentre sur le deltoïde ainsi que sur les triceps tandis que la presse à épaule se concentre uniquement sur les muscles deltoïdes.

• La presse à épaule peut être effectuée avec des haltères ainsi que des cloches stupides alors que la presse militaire se fait avec haltère uniquement.

• La presse militaire n'est qu'une variation de la presse épaule.