Différence entre Sprinter et Marathon Runner

Le différence clé Entre Sprinter et Marathon Runner Est-ce que le corps d'un sprinter est préparé pour la vitesse et la puissance, tandis que le corps d'un coureur de marathon est fait pour une endurance longue et lente.

Les sprinters se concentrent principalement sur la puissance et la vitesse et utilisent des muscles à contraction rapide. Les coureurs de marathon se concentrent sur l'endurance et l'endurance et utilisent des muscles lents. Selon ces exigences, leurs exercices de formation diffèrent également.

CONTENU

1. Aperçu et différence clé
2. Qui est un sprinter  
3. Qui est un coureur de marathon
4. Sprinter vs Marathon Runner sous forme tabulaire
6. Résumé - Sprinter vs Marathon Runner

Qui est un sprinter?

Un sprinter est un coureur de courte distance. Un sprinter est formé pour l'endurance, la puissance explosive et l'agilité. Les sprinters sont musclés et n'ont pas besoin de consommation maximale d'oxygène car leurs courses finissent rapidement. Ils ont des fibres musculaires à contraction rapide. Ces muscles créent des contractions rapides qui fatiguent rapidement.

Les sprinters sont généralement formés avec des poids libres et des exercices pliométriques de poids corporel, qui sont des mouvements composés qui créent une vitesse et une puissance. Par conséquent, leur entraînement se concentre sur l'amélioration des fibres musculaires et des systèmes de phosphagen en développant la puissance, la vitesse et la force. Ils utilisent généralement le système de phosphagen, qui est généralement utilisé dans des activités de grande puissance qui dure moins de 10 secondes.  De plus, ils utilisent un système glycolytique dans les sprints de distance intermédiaire tels que les 400 mètres. Ce système glycolytique est utilisé dans des intensités modérées qui durent généralement plusieurs minutes.

La fréquence cardiaque d'un sprinter pendant une intensité élevée peut être de 80% à 90% du maximum. Cela ne peut être maintenu que pendant une courte période. Les sprinters doivent également pratiquer leur vitesse pour leur réaction au pistolet de départ, car ils devraient avoir un meilleur début pour rester compétitif dans la course; Même une fraction de seconde est très importante dans ces races. Il y a divers exercices pour cela, comme sauter vers et depuis une échelle de corde en écoutant le signal de l'entraîneur. Il existe également des pratiques pour améliorer les longueurs de foulée, la posture corporelle et les mouvements des bras.

Pendant la course, un sprinter doit être aussi grand que possible car il compromet son équilibre. Généralement, les sprinters entraînent leur haut du corps à s'équilibrer avec le bas du corps. L'apport nutritionnel des sprinters dépend généralement de leur corps, du type de nourriture et des modèles d'entraînement auxquels leur corps réagit. Le jour de la course, les nutritions prises devraient être en mesure de réduire la détresse gastro-intestinale et la déshydratation et maximiser la fonction musculaire. Les sprinters doivent généralement prendre plus de protéines; Par conséquent, les aliments comme les œufs, la viande, le poisson, les haricots, les noix et les produits laitiers sont les meilleurs pour eux.

Qui est un coureur de marathon?

Un coureur de marathon est un coureur à longue distance. Un coureur de marathon est formé pour l'endurance, comme le temps que leurs muscles peuvent tolérer la production d'énergie aérobie (qui est également appelée leur seuil de lactate). La meilleure façon de développer cela est de fonctionner à leur seuil actuel pendant environ une heure. Il aide le corps à s'adapter à un niveau de lactate plus élevé dans le sang et les muscles. Le seuil de lactate augmente à mesure que le corps s'habitue à l'augmentation de la production d'acide lactique. Ils forment leurs fibres à contraction lente pour leur fournir plus d'énergie, ce qui durera généralement environ 42 km. Les muscles à contraction lente sont des fibres oxydatives lentes qui créent des contractions musculaires lentes, et elles sont très résistantes à la fatigue.

Les coureurs de marathon utilisent souvent le système oxydatif, qui est généralement utilisé pour les exercices de faible intensité qui durent plusieurs minutes, et le système glycolytique, qui est utilisé pour des activités avec une intensité modérée qui dure plusieurs minutes pour le reste. La proportion est de 95% à 5%. Leur objectif est de développer l'endurance, l'endurance musculaire et la forme cardiorespiratoire.  Leur fréquence cardiaque est généralement comprise entre 60 et 70%. Cependant, avec des coureurs de marathon expérimentés, cela peut être compris entre 70 et 80%.

Les coureurs de marathon doivent économiser de l'énergie jusqu'à ce qu'ils terminent la course. Pour cela, il existe différents exercices comme de longs intervalles, incorporant des collines et des distances exhaustives. Suivre ces méthodes aide leur corps à apprendre à économiser de l'énergie en utilisant la combinaison la plus efficace de fibres musculaires dans une course. Les coureurs s'entraînent également pour effectuer des ajustements s'ils manquent d'énergie.  Les coureurs de marathon ont besoin de plus de glucides et de graisses dans leur alimentation, en particulier 36-48 heures avant la course. Cela les aide à gagner plus d'énergie. De plus, prendre une alimentation bien équilibrée est importante pour eux, qui comprend des grains entiers, des légumes, des fruits et des protéines maigres.

Quelle est la différence entre Sprinter et Marathon Runner?

Un sprinter est un coureur de courte distance, tandis qu'un coureur de marathon est un coureur longue distance. La principale différence entre Sprinter et Marathon Runner est que le corps d'un sprinter est préparé pour la vitesse et la puissance tandis que le corps d'un coureur de marathon est formé pour une endurance longue et lente.

L'infographie suivante répertorie les différences entre Sprinter et Marathon Runner sous forme tabulaire pour une comparaison côte à côte.

Résumé - Sprinter vs Marathon Runner

Un sprinter termine la course rapidement car ce sont des compétitions de courte distance, qui sont de 400 mètres ou moins. Ils devraient se concentrer sur la technique. La vitesse est très importante dans de telles races. Un coureur de marathon se concentre sur l'endurance car ils devraient conserver leur énergie plus longtemps. Ils devraient également pratiquer l'endurance et le fitness cardiorespiratoire car leurs courses sont d'environ 42 kilomètres de distance. Ainsi, c'est la principale différence entre les sprinters et le coureur de marathon.

Référence:

1.«Sprint (en cours d'exécution)." Wikipédia, Fondation Wikimedia, 4 août. 2021.

Image gracieuseté:

1. «Courir, supplément, mile, homme, jaune, réservoir, haut, noir» (CC0) via des piqsels
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