Différence entre l'huile de lin et l'huile de poisson

Huile de lin par rapport à l'huile de poisson

Une principale différence entre l'huile de lin et l'huile de poisson est dans leur composition. Mais, il est vrai que l'huile de lin et l'huile de poisson contiennent une grande quantité d'acides gras oméga-3. Les suppléments d'huile de lin et d'huile de poisson sont pris par les gens car ils ont de nombreux avantages pour la santé. Ils sont tous les deux pleins de nutriments. Comme mentionné précédemment, leur spécialité est la présence d'acides gras oméga-3. L'huile de lin et l'huile de poisson sont tirées de différentes sources. Il existe différentes façons de consommer de l'huile de lin et de l'huile de poisson. Toutes ces informations seront discutées dans cet article. Lorsque ces faits seront éliminés, vous aurez une idée claire de la différence entre l'huile de lin et l'huile de poisson.

Qu'est-ce que l'huile de poisson?

L'huile de poisson peut être obtenue en mangeant directement du poisson ou en consommant des suppléments d'huile de poisson. L'huile de poisson est collectée dans les tissus des poissons grasses. Donc, si vous prévoyez d'obtenir de l'huile de poisson en mangeant du poisson, vous devez savoir quels types de poissons ont généralement de l'huile de poisson. Les poissons tels que le maquereau, le thon, le saumon, le poisson bleu, l'esturgeon, les sardines et le hareng auraient des quantités élevées d'huile gras oméga-3. Si vous allez prendre de l'huile de poisson en consommant des suppléments d'huile de poisson, vous devriez également connaître des informations à leur sujet. Normalement, les suppléments d'huile de poisson sont fabriqués à partir de baleine ou de joint de joint ou de saumon, de morue, de thon, de flétan, de hareng, de foies de maquereau.

En ce qui concerne la valeur nutritionnelle de l'huile de poisson, c'est ce qui peut être observé. L'huile de poisson a deux types d'acides gras oméga-3. Ce sont de l'acide eicosapentanoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA). Étant donné que l'huile de poisson provient du poisson, il est dit que l'huile de poisson n'a pas de contenu en fibres. On pense que l'huile de poisson a des avantages tels que la réduction des triglycérides et la pression artérielle. Il est également censé avoir le pouvoir de réduire le risque de maladie cardiaque. Il peut également réduire l'inflammation chronique.

Qu'est-ce que l'huile de lin?

L'huile de lin est fabriquée à partir des graines de la plante de lin. Ainsi, afin de faire l'huile, ces graines de lin sont broyées ou écrasées. Les fabricants obtiennent de l'huile de lin en appuyant sur les graines de lin mûries et séchées. Vous pouvez prendre des graines de lin en la mélangeant avec de la nourriture. Cependant, trop d'huile de lin n'est pas bonne car trop de nutriments n'est pas bon pour la santé.

Parlant des nutriments, l'huile de lin a des oméga-3 et 6 dedans. En fait, l'huile de lin a plus d'oméga-3 que l'huile de poisson. En ce qui concerne l'huile de lin, car elle provient de la plante de lin, elle a des acides gras oméga-3 sous forme d'acide alpha-linolénique (ALA). Il contient environ 50 à 60% de ce type d'acides gras. Cependant, notre corps est construit de telle manière que la conversion de cette ALA en oméga-3 trouvée dans l'huile de poisson n'est pas très efficace. Ainsi, l'ALA de l'huile de lin peut ne pas accorder les mêmes avantages dans l'EPA et le DHA qui se trouvent dans l'huile de poisson.

L'huile de lin a une teneur en fibres. Si vous souhaitez inclure plus d'huile de lin dans votre alimentation, assurez-vous d'inclure des sources de poisson d'eau douce afin que les facteurs de l'EPA et du DHA soient également pris en charge.

Les avantages de l'huile de lin ont une ALA, qui peut être convertie en EPA et DHA (bien que ce ne soit pas un processus très efficace). Dans le même temps, l'huile de lin est censée avoir des effets anti-cancer.

Quelle est la différence entre l'huile de lin et l'huile de poisson?

• L'huile de poisson est prise à partir de tissus animaux tandis que l'huile de lin est prise de la plante de lin.

• L'huile de poisson est prescrite comme remède pour les affections digestives alors que l'huile de lin est difficile à digérer.

• L'huile de poisson a des acides gras EPA et DHA. Les acides gras à l'huile de lin ont une ala, que le corps peut convertir en EPA et en DHA.

• L'huile de lin a plus de teneur en oméga-3 que l'huile de poisson.

• L'huile de lin en plus de l'oméga-3 en a également 6.

• L'huile de lin a une teneur en fibres, qui n'est pas dans l'huile de poisson.

Certains soutiennent qu'il y a des avantages de perte de poids dans l'huile de lin et l'huile de poisson. Mais il n'y a aucune preuve basée sur la recherche pour affirmer que. Ce n'est qu'une croyance parmi certains que l'huile de poisson et l'huile de lin aident à réduire le poids. À proprement parler, ils ne sont pas prouvés pour aider à la perte de poids. L'huile de poisson contient en fait 100 calories par cuillère à thé.

En tant que supplément, vous pouvez prendre de l'huile de krill avec de l'huile de lin, car l'huile de krill serait une bonne source d'EPA et de DHA. Cela est dû au fait que l'huile de lin fournit uniquement de l'acide linolénique alpha et donc une bonne source d'EPA et de DHA est également nécessaire pour le maintien de la santé. Sinon, vous pouvez manger des produits de poisson qui ont l'EPA et le DHA et vous assurer d'obtenir ALA en incluant également de l'huile de lin dans votre alimentation.

Images gracieuseté:

1. Huile de poisson par wuhazet (cc par 3.0)
2. Huile de lin par mainwerker (CC BY-SA 3.0)