Quelle est la différence entre la créatine monohydrate et micronisée
Le différence clé entre monohydrate et micronisé créatine Est-ce que la créatine monohydrate est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de capsule, tandis que la créatine micronisée est disponible en poudre qui a une créatine de très petite taille de particules.
La créatine est un composé organique ayant la formule chimique (H2N) (hn) cn (ch3) Ch2CO2H. Ce composé existe sous différentes formes de modification appelées tautomères en solution. Nous pouvons trouver la créatine en vertébrés. Là, ce composé peut faciliter le recyclage de l'adénosine triphosphate. Cela se produit principalement dans les muscles et les tissus cérébraux.
CONTENU
1. Aperçu et différence clé
2. Qu'est-ce que la créatine monohydrate
3. Qu'est-ce que la créatine micronisée
4. Monohydrate vs créatine micronisée sous forme tabulaire
5. Résumé - Monohydraté vs créatine micronisée
Qu'est-ce que la créatine monohydrate?
La créatine monohydrate est une forme populaire de créatine qui a de nombreuses applications dans la recherche. De nombreuses études de recherche ont testé ce composé et ont scientifiquement prouvé qu'il est idéal pour les athlètes masculins et féminins, les culturistes, les sprinters, etc., Pour augmenter les performances physiques des éclats successifs d'exercices à court terme, à haute intensité, etc. De plus, il est parfait pour les hommes et les femmes qui vont participer à des sports, y compris le powerlifting, le sprint ou le rugby. Dans le monohydrate de créatine disponible dans le commerce, nous pouvons trouver différentes saveurs telles que la saveur de pêche à la mangue, la saveur de limeade et la saveur de framboise rouge aigre.
Cette substance convient à quiconque fait des exercices prolongés ou de haute intensité, en particulier pour ceux qui ont besoin d'améliorer leurs performances physiques. Des aliments comme la viande et le poisson sont des sources alimentaires naturelles de créatine monohydrate. La consommation de ces aliments en grande quantité peut augmenter la quantité de créatine monohydratée dans notre corps, mais elle augmente également la teneur en matières grasses. Par conséquent, il est important de prendre cette substance en tant que pilule, poudre ou capsule pour la rendre plus efficace. En règle générale, consommer environ 5 g de créatine monohydrate immédiatement avant ou après l'entraînement peut donner une efficacité maximale.
Qu'est-ce que la créatine micronisée?
La créatine micronisée est la créatine qui est transformée en petites particules pour une absorption meilleure et plus rapide. Par conséquent, cette substance contient de petites particules de créatine, ce qui permet une meilleure absorption dans un liquide. Cela assure la prévention des touffes lorsqu'elles sont mélangées avec du verre. Les particules en créatine micronisée sont environ 20 fois plus petites que la taille normale de la créatine.
Prendre la créatine micronisée comme supplément peut fournir aux athlètes plus d'énergie pendant leurs séances d'entraînement ou de sport. Bien que certaines études de recherche disent que ce n'est pas un fait vrai, la plupart des médecins ont tendance à recommander ce supplément pour les personnes qui font des séances d'entraînement. Cependant, il peut y avoir des effets secondaires de la créatine micronisée qui incluent le gaz, les ballonnements, les maux d'estomac généraux, les crampes musculaires, les déchirures musculaires, la déshydratation, etc.
Quelle est la différence entre la créatine monohydrate et micronisée?
La créatine est un composé qui peut faciliter le recyclage de l'adénosine triphosphate. Cela se produit principalement dans les muscles et les tissus cérébraux. La créatine monohydrate est une forme populaire de créatine qui a de nombreuses applications dans les études de recherche. La créatine micronisée est la créatine qui est transformée en petites particules pour une absorption meilleure et plus rapide. La principale différence entre la créatine monohydratée et micronisée est que la créatine monohydratée est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de capsule, tandis que la créatine micronisée est disponible en poudre qui a une créatine avec une très petite taille de particules.
Le tableau suivant résume la différence entre le monohydrate et la créatine micronisée.
Résumé - Monohydraté vs créatine micronisée
La créatine monohydrate est une forme populaire de créatine qui a de nombreuses applications dans les études de recherche. La créatine micronisée est la créatine qui est transformée en petites particules pour une absorption meilleure et plus rapide. La principale différence entre la créatine monohydratée et micronisée est que la créatine monohydratée est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de capsule, tandis que la créatine micronisée est disponible en poudre qui a une créatine avec une très petite taille de particules.
Référence:
1. "Monohydrate de créatine." Monohydrate de créatine au Sri Lanka.
Image gracieuseté:
1. «Créatine & l-arginine» de Brett Jordan (CC par 2.0) via Flickr
