Quelle est la différence entre la pleine conscience et la méditation

Le Différence clé entre la pleine conscience et la méditation Est-ce que la pleine conscience implique de prêter attention au moment présent, alors que la méditation implique généralement d'utiliser une technique ou un objet spécifique, comme la respiration ou un mantra, pour calmer l'esprit et réaliser un état de relaxation et de concentration.

La pleine conscience et la méditation vous aident à avoir une vie épanouie et enrichissante tout en réduisant votre stress, votre anxiété et votre dépression. Ils améliorent votre sommeil et votre concentration et contrôlent même votre diabète. La pleine conscience rend votre esprit actif, car vous devez vous concentrer bien sur la situation actuelle, mais la méditation vous amène à la profondeur d'être vous-même et à observer vos pensées sans les analyser.

CONTENU

1. Aperçu et différence clé
2. Qu'est-ce que la pleine conscience 
3. Qu'est-ce que la méditation
4. La pleine conscience vs méditation sous forme tabulaire
6. Résumé - La pleine conscience vs méditation

Qu'est-ce que la pleine conscience?

La pleine conscience est la capacité d'être pleinement conscient du moment présent sans être trop réactif ou être submergé par quoi que ce soit. Cela signifie être pleinement conscient de ce que nous sommes, où nous sommes et de ce que nous faisons actuellement. Cette méthode nous forme à ne pas réagir ou à juger rapidement avec nos perspectives limitées, parfois fausses. La pleine conscience nous aide à bien observer, à comprendre clairement les diverses situations et à répondre habilement. Cela élargit notre perspective et nous forme à répondre plus efficacement. Bien que la pleine conscience soit innée, nous devons le pratiquer pour apprendre à y accéder correctement.

Il existe différentes façons de pratiquer la pleine conscience dans notre vie quotidienne. Nous pouvons le développer en étant avec la nature ou en méditant. Nous pouvons également inclure de courtes pauses dans notre vie quotidienne ou ajouter la pleine conscience à des activités comme le sport ou le yoga. Nous pouvons également pratiquer cela en s'asseyant ou en marchant. Cette méthode nous aide à améliorer nos performances, à nous concentrer sur le moment présent, à faire taire nos dialogues intérieurs et à acquérir des informations et une conscience en observant nos esprits.

Étant donné que ralentir nos émotions et se concentrer sur une chose n'est pas facile, il existe différentes stratégies que nous pouvons utiliser. Nous pouvons nous promener et observer les choses que nous voyons, écouter les sons que nous entendons, et ressentir toutes les sensations là-bas. Au lieu de multitâche, nous pouvons faire une tâche à la fois avec une concentration et une attention complètes. Nous pouvons essayer des applications de pleine conscience qui fournissent des ressources, des informations et des pratiques guidées. Enfin, le concept le plus important dans la pleine conscience est d'accepter, d'être gentil et de vous traiter avec compassion.

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est la pratique de concentrer l'esprit sur un objet, une pensée ou une activité particuliers pour atteindre la clarté mentale, la relaxation et la paix intérieure. Presque toutes les religions, comme le bouddhisme, l'hindouisme, le christianisme et l'islam, et différentes cultures dans le monde, utilisent divers types de pratiques méditatives. La méditation est également une technique psychothérapeutique.

Il existe deux principaux types de méditation. Ce sont une méditation concentrative et une méditation de pleine conscience. La méditation concentrative se concentre sur une chose spécifique, comme un mantra ou votre modèle de respiration tout en méditant. Le but de cette méditation est d'atteindre un état plus élevé d'être. La méditation de pleine conscience, au contraire, concerne l'état d'être conscient du moment présent. Il vous aide à être ouvert, conscient et accepté.

Vous pouvez pratiquer la méditation en suivant plusieurs étapes. Tout d'abord, sélectionnez un endroit sans aucune perturbation. Puis définissez une limite de temps en commençant par des séances plus courtes. Après cela, soyez à l'aise et faites attention à votre corps. Alors faites attention à votre modèle de respiration et concentrez-vous sur la façon dont ils se sentent. Enfin, méditez en remarquant vos pensées sans les juger ni les analyser. Remarquez comment ils s'éloignent, et quand ils le font, recentrez-les sur votre modèle de respiration.

Quelle est la différence entre la pleine conscience et la méditation?

La principale différence entre la pleine conscience et la méditation est que la pleine conscience implique de prêter attention au moment présent, tandis que la méditation implique généralement d'utiliser une technique ou un objet spécifique, comme la respiration ou un mantra, pour calmer l'esprit et réaliser un état de relaxation et de concentration.

L'infographie ci-dessous présente les différences entre la pleine conscience et la méditation sous forme tabulaire pour la comparaison côte à côte.

Résumé - La pleine conscience vs méditation

La pleine conscience est la capacité d'être pleinement conscient du moment présent sans être trop réactif ou être submergé par quoi que ce soit. Cela peut être pratiqué n'importe où tout en étant vigilant de vos pensées. La méditation est une technique qui change la conscience qui améliore l'état de conscience et de l'attention focalisée. Cela devrait être fait dans un endroit calme sans aucune perturbation et consiste à abandonner vos pensées. Contrairement à la méditation, la pleine conscience a besoin d'efforts car il s'agit d'être conscient de votre esprit. C'est donc le résumé de la différence entre la pleine conscience et la méditation.

Référence:

1. «Qu'est-ce que la pleine conscience?"Prendre en charge. Université de Minessota.
2. "Méditation.”Cliveland Clinic.

Image gracieuseté:

1. «Mindfulness Brain» par John Hain - (CC0) via Commons Wikimedia
2. «Méditation» (CC) via Pexels