Différence entre le squat avant et le dos

Avant vs arrière squat

Dans l'haltérophilie qui est fait pour développer les muscles et la force dans le corps, il existe deux positions d'haltérophilie différentes appelées squats avant et squats arrière. Ces deux formes d'exercices d'haltérophilie sont conçues pour développer des muscles de cuisses, de fesses, de hanches et également pour renforcer les ligaments et les tendons des jambes. Beaucoup de gens restent confus entre le front et le dos squat croyant que le front squat est suffisant. Cet article tente de clarifier les différences entre ces deux exercices d'haltérophilie.

Squat avant

Alors que le squat du dos est sans aucun doute un très bon exercice d'haltérophilie surnommé le roi de tous les exercices, il ne faut pas jeter le squat avant comme sans importance ou de moins significatif tout en construisant du corps ou en essayant de développer des muscles. Beaucoup de gens ne font pas du tout le front ou ne le font que par une réflexion après coup. Ceci est une variation de squat où l'halaille repose sur les épaules avant de l'individu en contraste avec le squat arrière où le haltère repose sur les épaules arrière ou le haut du dos. Les squats avant se sont révélés excellents pour les quads, et on peut construire des quadriceps plus grands et plus forts.

Squat du dos

Le squat arrière est un exercice d'haltérophilie qui est un favori parmi ceux qui commencent sur un régime de musculation et aussi ceux qui travaillent sur leur bas de la jambe, le dos, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Tenir la barre sur le haut du dos ou les épaules arrière est beaucoup plus facile et naturel que de la tenir sur vos épaules avant. Le squat arrière fait fléchir la colonne vertébrale. Il a été observé que le squat du dos a un grand impact sur la colonne vertébrale et que faire des squats de dos rend sa colonne vertébrale forte.

Squat avant vs squat arrière

• L'un contient une haltère dans une position différente dans ces deux positions de squat avec le haltère sur les épaules avant à l'avant et le haut à l'arrière à l'arrière squat.

• Le squat arrière cible directement les ischio-jambiers et les fessiers tandis que les squats avant ont un impact direct sur les quadriceps.

• Les squats du dos sont considérés comme les meilleurs exercices d'haltérophilie pour les muscles du bas des jambes

• Il y a moins de compression des genoux et du bas du dos en cas de squats avant et, par conséquent, des risques moindres de blessure au bas du dos et aux genoux

• La base du cou est l'endroit où la barre repose dans le cas des squats arrière.

• Le poids entier est devant la personne sur ses épaules avant, en squats avant.

• Le squat avant peut être plus difficile pour certaines personnes que les squats du dos qui viennent naturellement pour tous.