Différence entre le calcium et la vitamine D
Calcium vs vitamine D
Le calcium et la vitamine D vont de pair pour vous donner des os forts et sains et des dents fortes, mais la différence entre eux est dans la façon dont ils fonctionnent. On pourrait simplement énumérer le calcium et la vitamine D comme les deux facteurs les plus importants qui jouent un rôle dans la santé osseuse. Mais si vous demandez, sont-ils les mêmes? Fonctionnent-ils de la même manière pour vous donner des os forts sains? Définitivement pas. Découvrons comment chaque fonctions dans notre corps et le besoin de chacun tout en apprenant la différence entre les deux.
Qu'est-ce que le calcium?
En termes généraux, le calcium est un élément. Le calcium dont nous discutons ici est le nutriment qui est pris par notre corps en tant que minéral. Le calcium joue une variété de rôles dans notre corps. Partant de la signalisation nerveuse à la coagulation sanguine à la formation d'os et de dents, la fonction du calcium est vitale pour un humain sain. Le calcium se trouve principalement comme un élément de construction structurel dans nos os et nos dents. Le supplément de calcium par un régime alimentaire est important car notre corps ne peut pas produire de calcium. Au moment où nous ne prenons pas de quantités adéquates de calcium grâce à un régime alimentaire, notre corps prend le calcium stocké de nos os et cela rend les os faibles et sujets aux blessures et aux dommages. Les aliments riches en calcium comme le lait, le fromage, les légumes verts, les petits poissons sont d'excellentes sources de calcium pour empêcher que vos os s'affaiblissent. Une autre façon est de prendre des suppléments de calcium. La dose quotidienne recommandée de calcium varie de 1000 à 1200 mg.
Le lait contient du calcium
Qu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est une autre nutriments vitaux dans la construction d'os et de dents forts. La vitamine D facilite l'absorption du calcium au corps. Ce que cela signifie, peu importe à quel point votre alimentation est riche en calcium, si la vitamine D n'est pas présente pour absorber le calcium, il sera difficile d'avoir des os et des dents forts. Mais la vitamine D peut être synthétisée par notre peau en absorbant les rayons UVB au soleil. Il s'agit d'une méthode peu fiable pour nous assurer que nous obtenons suffisamment de vitamine D car il peut différer avec la localisation géographique, la saison, la latitude, etc. De plus, l'utilisation de la crème solaire bloque les rayons UVB et empêche cette synthèse naturelle de la vitamine D. La vitamine D peut être complétée par des poissons gras comme le saumon ou le thon, ou des suppléments directs sous les formes de vitamine D2 ou de vitamine D3. La dose quotidienne recommandée est d'environ 400 UI (unités internationales).
Quelle est la différence entre le calcium et la vitamine D?
• Définitions du calcium et de la vitamine D:
• Le calcium est un minéral.
• La vitamine D est une molécule organique complexe.
• Les usages:
• Les deux sont nécessaires pour des os forts et sains.
• Le calcium fonctionne comme un élément de construction structurelle pour les os.
• La vitamine D facilite l'absorption du calcium au corps.
• Méthode d'acquisition:
• Le calcium doit être complété.
• La vitamine D peut être synthétisée par le corps ou complétée lorsque la synthèse naturelle est inadéquate.
• Dosages quotidiens:
• Les doses quotidiennes requises diffèrent pour le calcium et la vitamine D.
• La dose quotidienne recommandée de calcium varie de 1000 à 1200 mg.
• La dose quotidienne recommandée est d'environ 400 UI (unités internationales).
Images gracieuseté:
- Lait via Pixabay (domaine public)
- Emballage de vitamines par Colin Dunn (CC par 2.0)
