Différence entre BMR et TDEE

Le différence clé entre BMR et TDEE est que le BMR (taux métabolique basal) fait référence à la quantité de calories qu'un corps utilise pour les fonctions vitales, tandis que le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) fait référence à la quantité totale de calories brûle par jour.

BMR et TDEE sont deux mesures importantes pour maintenir un poids corporel sain. BMR est la quantité totale de calories que vous brûlez pour les activités vitales qui se produisent dans votre corps. En revanche, TDEE est la quantité totale de calories que vous brûlez chaque jour. C'est une valeur cumulative de BMR et des deux autres facteurs. Par conséquent, TDEE est une mesure des calories nécessaires au métabolisme basal et aux activités physiques.

CONTENU

1. Aperçu et différence clé
2. Qu'est-ce que BMR 
3. Qu'est-ce que TDEE
4. Similitudes entre BMR et TDEE
5. Comparaison côte à côte - BMR vs tdee sous forme tabulaire
6. Résumé

Qu'est-ce que BMR?

BMR ou le taux métabolique basal est la quantité de calories brûlées au repos. En d'autres termes, le BMR est la quantité de calories dépensées ou brûlées pour les fonctions vitales de notre corps telles que la circulation, la respiration, la production cellulaire, le traitement des nutriments, la synthèse des protéines et le transport d'ions, etc. En fait, c'est la quantité de calories que vous brûleriez si vous dormiez toute la journée. La valeur BMR est utile lorsque vous avez besoin de perdre du poids. De nombreux guides de perte de poids et d'exercice utilisent la valeur BMR pour recommander des procédures de régime et des exercices.

Le calcul du BMR repose sur une formule mathématique. Lors du calcul, il est nécessaire de considérer les variables, notamment la taille, le poids, l'âge et le sexe. L'équation de Harris-Benedict est la formule souvent utilisée pour calculer BMR. Il diffère entre les hommes et les femmes comme suit.

• Femmes: BMR = 655 + (9.6 × poids en kg) + (1.8 × hauteur en cm) - (4.7 × âge en années)
• Hommes: BMR = 66 + (13.7 × poids en kg) + (5 × hauteur en cm) - (6.8 × âge en années)

Qu'est-ce que TDEE?

TDEE ou la dépense énergétique quotidienne totale est la quantité totale de calories brûlées chaque jour. C'est une valeur cumulative de l'effet thermique des aliments, BMR et activité physique. Par conséquent, BMR avec les deux autres facteurs donne votre valeur TDEE. Généralement, le BMR représente 60 à 75% du TDEE tandis que l'effet thermique des comptes alimentaires de 10% et l'activité physique représente 15 à 30% de TDEE. L'activité physique est la quantité de calories brûlées pour les mouvements et les exercices non exercices. L'effet thermique de la nourriture est la quantité de calories brûlées pour manger et digestion.

Si vous consommez plus de calories que TDEE, cela peut provoquer une prise de poids. D'un autre côté, si vous consommez moins de calories que TDEE, cela peut entraîner une perte de poids.  Par exemple, si votre tdee est de 2200 calories par jour et si vous mangez moins de 2200 calories, vous perdrez du poids. D'un autre côté, si vous mangez plus de 2200 calories, vous prendrez du poids. C'est pourquoi TDEE est lié à la prise de poids et à la perte. Ainsi, il vaut mieux avoir une idée du TDEE de votre corps si vous voulez maintenir un poids santé.

Quelles sont les similitudes entre BMR et TDEE?

• BMR est un composant de TDEE.
• Généralement, BMR représente 60 à 75% de TDEE.
• BMR et TDEE doivent être pris en considération lors de l'atteinte ou du maintien d'un poids sain.
• De plus, les deux valeurs sont mesurées à l'aide de formules.

Quelle est la différence entre BMR et TDEE?

BMR est la quantité de calories que vous brûlez pour les fonctions vitales de votre corps. En revanche, TDEE est la quantité totale de calories que vous brûlez chaque jour. C'est une combinaison de BMR et des calories brûlées pour les activités physiques. Donc, c'est la principale différence entre BMR et TDEE.

De plus, le BMR est toujours inférieur au TDEE. De plus, une autre différence entre BMR et TDEE est que le BMR est mesuré au repos, mais TDEE est mesuré, en tenant même l'exercice en compte à 24 heures.

Résumé - BMR vs tdee

BMR et TDEE sont des mesures caloriques importantes pour maintenir un poids corporel sain. BMR est la quantité totale de calories nécessaires pour remplir la plupart des fonctions virales et de base de notre corps. C'est la quantité de calories utilisées au repos. En fait, c'est la quantité de calories que nous brûlons juste en existant. En revanche, la dépense énergétique quotidienne totale est la quantité totale de calories que vous brûlez chaque jour. Vous brûlez des calories supplémentaires pour l'exercice et les activités physiques.  BMR est un composant de TDEE, et il représente 60 à 75% de TDEE. Ainsi, TDEE est une combinaison de BMR et des calories que vous brûlez à travers des activités physiques chaque jour. Donc, cela résume la différence entre BMR et TDEE.

Référence:

1. Frey, Malia. «Comment changer votre taux métabolique basal pour la perte de poids.”Très bien en forme, très bien, 24 septembre. 2019, disponible ici.
2. Frothingham, Scott. «Quel est le taux métabolique basal?”Healthline, Healthline Media, 12 novembre. 2018, disponible ici.

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