Quelle est la différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium

Le Différence clé entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium est que le glycinate de magnésium est un chélate de glycine d'acide aminé, tandis que le gluconate de magnésium est un chélate d'acide gluconique.

Le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium sont des sels de magnésium importants. Le glycinate de magnésium est le nom commun du composé ayant la formule chimique C4H8MGN2O4. Le gluconate de magnésium est un composé chimique ayant la formule chimique MGC12H22O14.

CONTENU

1. Aperçu et différence clé
2. Qu'est-ce que le glycinate de magnésium 
3. Qu'est-ce que le gluconate de magnésium 
4. Glycinate de magnésium vs gluconate de magnésium sous forme tabulaire
5. Résumé - Glycinate de magnésium vs gluconate de magnésium 

Qu'est-ce que le glycinate de magnésium?

Le glycinate de magnésium est le nom commun du composé ayant la formule chimique C4H8MGN2O4. Il a un ion de magnésium (mg + 2) en association avec deux ions glycinés. Son poids moléculaire est de 172.42 g / mol.

De plus, la glycinate de magnésium est le sel de magnésium de la glycine. La glycine est un acide aminé. Par conséquent, ce composé est vendu comme complément alimentaire. Ce composé contient environ 14.1% du magnésium par masse. Par conséquent, 709 mg de glycinate de magnésium contient 100 mg de magnésium, ce qui en fait un complément alimentaire efficace. Le magnésium est important pour nous car il peut activer plus de 600 enzymes dans notre corps. De plus, il est essentiel pour la synthèse de l'ADN et de l'ARN.

Nous pouvons utiliser le glycinate de magnésium pour de nombreuses conditions telles que l'anxiété, l'insomnie, le stress chronique et les conditions inflammatoires. De plus, nous pouvons utiliser cette substance pour dormir facilement car elle augmentera la production de Gaba pour aider à calmer l'esprit, ce qui nous permet de bien dormir.

Nous pouvons prendre ce supplément à tout moment de la journée, mais il est souvent recommandé de le prendre 30 minutes avant le coucher, car il sera alors absorbé dans notre corps en entier. De plus, la dose quotidienne recommandée pour ce supplément est de 320 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes.

Qu'est-ce que le gluconate de magnésium?

Le gluconate de magnésium est un composé chimique ayant la formule chimique MGC12H22O14. Il peut être nommé comme le sel de magnésium de l'acide gluconique. Selon certaines études de recherche, ce composé montre le plus haut niveau de biodisponibilité de tout sel de magnésium. Cela implique sa viabilité en tant que supplément.

Figure 01: La structure chimique du gluconate de magnésium

Le gluconate de magnésium est utile pour traiter les basses niveaux de magnésium sanguin. Habituellement, de faibles niveaux de magnésium dans le sang sont causés par des troubles gastro-intestinaux, des vomissements prolongés ou de la diarrhée, une maladie rénale ou d'autres conditions. De plus, certains médicaments ont également tendance à abaisser le niveau de magnésium dans le sang. Lorsque vous prenez cette substance en complément, il est conseillé de le prendre avec un repas ou juste après avoir mangé pour une meilleure absorption. Il se présente généralement sous forme de comprimés, nous pouvons donc le prendre avec un verre d'eau complet.

Il peut y avoir des effets secondaires de la prise de gluconate de magnésium, qui incluent la confusion, la somnolence sévère, les nausées ou vomissements graves, faiblesse musculaire, ralentissement de la fréquence cardiaque, etc.

Quelle est la différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium?

La principale différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium est que le glycinate de magnésium est un chélate de glycine d'acide aminé, tandis que le gluconate de magnésium est un chélate d'acide gluconique.

Le tableau suivant résume la différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium.

Résumé - Glycinate de magnésium vs gluconate de magnésium

Le glycinate de magnésium est le nom commun du composé ayant la formule chimique C4H8MGN2O4. Le gluconate de magnésium est un composé chimique ayant la formule chimique MGC12H22O14. La principale différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium est que le glycinate de magnésium est un chélate de glycine d'acide aminé, tandis que le gluconate de magnésium est un chélate d'acide gluconie.

Référence:

1. Brennan, Dan. «Glycinate de magnésium: avantages pour la santé, utilisations, posologie et plus." Webmd.
2. Ginta, Daniela. «Les conseils et les utilisations du glycinate de magnésium." Healthline, Médias de santé.

Image gracieuseté:

1. «Gluconate de magnésium» par ED (EDGAR181) - Propre travaux (domaine public) via Commons Wikimedia