Différence entre les représentants et les ensembles

Reps vs sets

Un mouvement complet d'un exercice est appelé représentant (répétitions) tandis que plusieurs de ces représentants constituent un ensemble.

Les représentants et les ensembles ne sont pas des mots anglais réguliers mais plutôt des termes qui sont entendus plus souvent dans les gymnases et parmi les personnes soucieuses de la santé qui parlent de leurs routines d'exercice. Ces mots ont une grande importance dans le monde de la renforcement de la force qui nécessite de faire des exercices physiques avec des haltères ou des haltères souvent dans les mains. Ne pas connaître la différence entre les représentants et les ensembles peut conduire à un individu à faire des exercices de mauvaise manière ou de durée, n'obtenant pas les résultats souhaités. Cet article tente de mettre en évidence les différences entre les représentants et les ensembles pour supprimer toute confusion de l'esprit des lecteurs.

Le concept d'entraînement en force est basé sur les représentants et les ensembles. Reps est une courte forme de répétitions et le nombre de fois qu'un mouvement particulier est effectué pour terminer l'exercice est appelé le nombre de répétitions ou de répétitions. Si vous effectuez des boucles de biceps à l'aide d'un haltère, le nombre de fois où vous déplacez votre bras de haut en bas constitue les répétitions. Alors votre bras monte puis remonte complète un seul représentant, et vous êtes invité à faire ce représentant au moins 10 à 15 fois en une seule fois pour en faire un ensemble. Donc, si votre entraîneur vous demande de faire 5 séries de 10 répétitions chacune en une période de 30 minutes, vous savez que vous devez vous arrêter et faire une pause après 10 répétitions qui constituent un seul ensemble. Vous commencez un autre ensemble qui comprend 10 répétitions et ainsi de suite jusqu'à ce que vous puissiez faire 5 ensembles.

Si vous faites des pompes, le nombre de fois que vous faites des pompes en une seule fois s'appelle les représentants et l'exercice complet est un ensemble. Un nombre particulier de répétitions termine un ensemble. Donc, en cas de pompes, si vous en avez fait 15 à la fois, il est dit que vous avez fait un ensemble de 15 pompes. Si votre entraîneur vous a demandé de faire 2 de ces ensembles, vous devrez peut-être faire un autre ensemble de 15 répétitions avant de quitter le gymnase. Le nombre de répétitions dans un ensemble et le nombre d'ensembles que vous devez faire dépend de votre force corporelle, de votre expérience et de l'objectif de l'entraînement en force que vous avez dans votre esprit.

Quelle est la différence entre les représentants et les ensembles?

• Un mouvement complet d'un exercice est appelé représentant tandis que plusieurs représentants de ce type constituent un ensemble.

• Ainsi, un ensemble se compose de plusieurs représentants ou répétitions.

• Le nombre de répétitions que vous devez faire dans un ensemble dépend de votre objectif de formation en force et de votre état corporel actuel.

• Les instructeurs de gymnase recommandent des représentants et des ensembles sur les individus en fonction de leur force et de leur objectif.

• Si vous faites des pompes, le nombre de pompes ou de mouvements complets que vous effectuez à un moment est appelé les représentants et l'exercice complet est un ensemble.