Différence entre les craquements et les situations

Crunchs vs Situps

La plupart des gens qui sont en surpoids trouvent le plus difficile de faire enlever le flab autour de leur ventre pour se remettre en forme. Deux exercices abdominaux qui sont recommandés pour se débarrasser des graisses autour du ventre sont appelés les craquements et les situations. La plupart des gens qui souhaitent perdre de la graisse et construire des muscles abdominaux ou les abdos proverbial six pack ne connaissent pas les différences entre les craquements et les situations et beaucoup pensent être les mêmes. Cependant, ce n'est pas vrai, et cet article tente de mettre en évidence les différences entre ces deux ensembles d'exercices différents destinés à se débarrasser de la graisse abdominale.

Crampons

Allongez-vous sur une surface dure ou un tapis sur le dos et avec vos genoux pliés à 90 degrés et légèrement séparés avec les pieds fermement sur le sol. Essayez d'élever la tête et le cou jusqu'à ce que vous ressentiez des contractions dans vos muscles abdominaux. Gardez vos mains sur votre poitrine. Votre dos touche toujours le sol et ne parte pas si pendant un moment tout en faisant des craquement. On peut placer ses mains derrière le cou pour avoir un certain soutien au début.

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Les situations sont un autre excellent exercice pour mettre l'abdomen en forme. Un s'asseoir est légèrement plus stressant que les craquements. La pose initiale d'une personne qui fait s'asseoir est tout comme dans le cas d'un croquant avec des pieds sur le sol et des genoux pliés à 90 degrés. Gardez vos bras sur le sol en pointant vers les pieds. Maintenant, soulevez votre épaule et votre torse pour essayer de le faire toucher vos cuisses. Pour compléter un assis, vous devez revenir à la position de départ.

Crunchs vs Situps

• Pendant les situations, le bas du dos de la personne perd en contact avec le sol tandis qu'il reste en contact avec le sol pendant les craquements

• Les craquements sont sûrs, faciles et moins stressants que les situations qui mettent beaucoup de tension dans le bas du dos

• Plus de calories se brûlent en faisant des situations et donc elles sont incluses dans le régime de ceux qui veulent perdre du poids rapidement

• Alors que les craquements ne ciblent que les muscles abdominaux, les situations ciblent les muscles de la hanche en plus des muscles abdominaux